Les articles parus précédemment traitant des différents concepts de la Sophrologie et de l'intelligence émotionnelle, complétés par des petits exercices pratiques. 1- Le bonheur est d'abord une aptitude |  mercredi 2 décembre 2009
" L'esprit est un processus, pas une substance " dit William James: fondateur de la psychologie physiologique moderne.
Cela signifie que l'esprit est un mouvement, une construction permanente et non un ensemble de cellules nerveuses figées. Il pourrait être comme un chemin sur lequel on progresse.
Le bonheur, lui , semble être un état du corps et de l'esprit générant un fort sentiment de plaisir et d'énergie, Une certitude à un instant précis, d'être à la bonne place, au bon moment, en adéquation avec ses attentes, avec le monde.
On l'a bien compris, l'esprit étant un mouvement : le bonheur ne peut être définitif.
Néanmoins cela ne signifie pas qu'il nous soit hors de porté, que nos choix n'aient pas d'incidence sur lui.
Tout au contraire, de la même façon que l'on peut avec un peu de technique et de maîtrise approcher un animal sauvage sans l'effaroucher, il est possible de parvenir à côtoyer le bonheur.
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Pour cela, il va tout d'abord nous être nécessaire de comprendre les mécanismes de bases de nos comportements. Parce qu'il faut en être conscient : la société par l'intermédiaire de l'éducation et de la culture se préoccupe davantage de son intérêt que de celui de l'individu.
Elle a, de façon pernicieuse, créé des modèles de pensée, des schémas de comportements, que par ignorance ou négligence, nous avons laissés s'installer dans les réseaux de notre cerveau. Aidée en cela, il est vrai, par le cerveau limbique (émotionnel) préoccupé lui par la survie et l'évolution de l'espèce.
Et c'est là le rôle de la sophrologie : permettre à l'individu de se ré approprier certaines commandes. Pour mieux s'assurer de la destination. Soyons le pilote et non le passager de notre vie.
" La route des vacances c'est déjà les vacances. Le chemin vers le bonheur c'est déjà un peu le bonheur ".
Petit exercice de sophrologie pour une plus grande intelligence émotionnelle
Le soir, avant avant de s'endormir, retrouver dans son corps les signes d'un plaisir ressenti lors de la journée qui s'achève ( Ex: une bonne nouvelle)
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| 2- Pourquoi il ne suffit pas d'identifier un trouble pour en supprimer la manifestation | jeudi 4 décembre 2009
Jeanne à peur des souris. Son amie lui dit " c'est ridicule, elle ne va pas te manger " jeanne lui répond : " moi je le sais, mais la souris elle, elle ne le sait pas ".
Cette histoire illustre de façon amusante l'aspect irrationnel de nos peurs.
Le langage de la raison n'est souvent pas celui de nos mécanismes et schémas de pensée. Se serait comme exercer une pression plus forte sur le bouton Coca pour obtenir un Orangina (dont le bouton est hors service). Le mécanisme est intraitable ? Il serait plus efficace, pour peu que nous ayons appris à le faire, de modifier les réglages internes de la machine pour qu'elle nous délivre la boisson souhaitée.
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| Cela signifie qu'il est nécessaire d'intervenir sur nos automatismes si nous souhaitons modifier nos perceptions et donc nos comportements.
Lorsque nous sommes confrontés à un évènement réel ou imaginaire, la solution la plus rapide donc la plus économique en terme d'énergie pour notre cerveau, c'est d'aller rechercher le modèle que nous avons plus souvent mis en œuvre : Exemple : le feu passe au vert, le conducteur qui nous précède tarde à redémarrer, nous klaxonnons d'impatience parce que nous avons " mis une pièce dans le distributeur " qui va nous délivrer ce pour quoi il à été programmé( la colère). Ce geste semble anodin mais il a d'innombrables équivalents quotidiens.
Pensons à la colère, la susceptibilité, les peurs et autres émotions . comme le résultat d'un mécanisme que nous entretenons avec beaucoup d'application.
L'Intelligence Emotionnelle, c'est: être conscient du phénomène, acquérir les outils d'intervention sur le mécanisme, et les utiliser à bon escient.
Il est préférable que l'Orangina soit light.
Petit exercice de sophrologie pour une plus grande intelligence émotionnelle
Lorsqu'une émotion survient, imaginez un mécanisme en marche. Visualisez le curseur de réglage de son intensité (en réalité la respiration est un de ces curseurs)
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| 5- Le secret du chercheur d'or |  lundi 27 décembre 2009
"Le grand obstacle au bonheur, c'est de s'attendre à un trop grand bonheur." Bernard Fontenelle
Imaginons-le, agenouillé sur le bord du cours d'eau, tamisant un mélange de sable, de gravier et de terre à la recherche de cet or qui transformera son existence.
Malheureusement, les mailles de son tamis sont trop larges. Dans sa certitude de trouver la grosse pépite, il a négligé de porter son attention sur les minuscules paillettes qui retournent dans le courant. Ainsi chaque journée de labeur entièrement dédiée à la découverte exceptionnelle le prive de petits gains qui au fil des mois auraient atteint sinon dépassé l'illusoire grosse pépite.
Cette métaphore illustre parfaitement un fonctionnent généralisé dans nos sociétés. Plutôt que d'être attentifs aux satisfactions et plaisirs qui nous sont offerts au quotidien nous reportons nos espoirs de vie meilleure sur des événements aléatoires : Un gain important, une réussite professionnelle, l'acquisition d'objets de consommation. Autant de choses que l'on peut sainement rechercher mais qui ne doivent pas détenir à eux seuls les clés de notre bonheur.
Petit exercice de sophrologie pour une plus grande intelligence émotionnelle
Prendre conscience en les identifiant des innombrables sources de plaisir et donc d'énergie toujours disponibles. Imprégnons-nous les yeux fermés du sourire d'un proche, de la douceur du soleil d'automne sur notre peau, du plus infime succès que nous avons obtenu. Capitalisons ces minuscules paillettes de plaisir.
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| Le stress booste-t-il notre motivation? | 
"La peur s'impose, le plaisir se conquiert. "
Pour bien comprendre la hiérarchie de nos émotions de base, il faut considérer leur fonction. Au premier plan son rôle est de délivrer une information pour permettre à l'individu d'échapper à un danger et à mieux s'adapter à son environnement. Lorsque l'on imagine le degré de dangerosité de l'environnement au sein duquel vivaient nos très lointains ancêtres à l'aube de l'humanité, il est aisé de comprendre que nous ayons été pourvus de 4 quatre émotions anxiogènes contre une, source de plaisir. Cet héritage, bien que nos conditions de vie aient évolué, est toujours à l'œuvre dans nos comportements d'adaptation.
Voilà pourquoi nous sommes plus souvent confrontés à la peur, à la colère , à la tristesse , et au dégoût qu'à la joie : Le fameux 4 contre 1.
L'intelligence émotionnelle grace aux outils de la sophrologie permet un rééquilibrage plus propice à notre bien être.
Petit exercice de sophrologie pour une plus grande intelligence émotionnelle
Dès le premier ressenti de la naissance d'une émotion, définissons-la parmi une des cinq citées plus haut. Cela aura pour effet de lui hotter une grande partie de son énergie.
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