La sophrologie et la méditation de la pleine conscience se complètent parfaitement dans la réduction des innombrables conséquences du stress: Anxiété, dépression, peurs, manque de confiance en soi, perte de motivation, insomnies, irritabilité.
 Les ateliers "sophrologie et pleine conscience" |  Ces ateliers se déroulent sur une période de 6 semaines. 2 séances hebdomadaires de 2 heures, en groupe de 10 à 12 personnes. Ils permettent, grâce aux outils de la sophrologie et de la pleine conscience associés, d'installer de nouvelles façons d'appréhender notre quotidien. D'être moins soumis aux automatismes néfastes et douloureux du stress, de l 'anxiété et des peurs.
Les plus récentes découvertes en neurosciences décrivent avec précision les mécanismes du stress et confirment le bien fondé des méthodes basées sur la pleine conscience, la méditation, la relaxation et les visualisations.
Ainsi, la succession de séances collectives et de pratiques quotidiennes soutenues par des CDs, le partage des ressentis avec le groupe, la dynamique imprimée par le rythme soutenu au fil de ces semaines, garanti l'édification à long terme d'un sentiment d'apaisement et de mieux être.
La diminution sinon la disparition d'un grand nombres des différents effets du stress tels que l'insomnie, l'irritabilité, le manque de confiance en soi, l'anxiété, certaines douleurs, le manque d'énergie et de motivation apparaîtra dès les premiers ateliers.
Entre les séances, je suis toujours disponible par téléphone ou webcam ( live messenger) pour apporter un soutien personnalisé à chacun des participants. Ce niveau d'immersion et d' investissement fait l'originalité de cette démarche et en assure l'efficacité.
Ce travail ne connaît pas de fin ni ne dit où il pourra vous mener. Mais où qu'il vous mène, ce sera en vous éloignant de la souffrance, de l'ennui, de l'angoisse et de l'apitoiement sur vous même et en vous guidant vers la guérison. ( extrait de "au coeur de la tourmente, la pleine conscience"- jon kabat zinn).
Le changement repose sur ces trois paramètres:
1- prendre conscience du besoin (ex: moins de stress)
2- décider une action (ex: participer aux ateliers de réduction du stress)
3- pratiquer (ex:maintenir la pratique au quotidien)
Voltaire disait, non sans humour " j'ai décidé d'être heureux, c'est bon pour la santé"
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| La méditation | La sophrologie dont certaines techniques sont issues de la méditation bénéficie des bienfaits de la pleine conscience.
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